एंग्जाइटी डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीके

एंग्जाइटी डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीके आज कल लोग छोटी छोटी बातों में अपसेट हो जाते है,जिसमें भी ज्यादा टैलेंटेड लोग डिप्रेसन,नरवसनेस,एंज़ाइएटी के शिकार जल्द हो जाते है,इसके पीछे कई कारण हो सकते है।
एंग्जाइटी डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीके
जैसे की लोगों का ज्यादा महत्वाकांक्षी होना, हालांकि महत्वाकांक्षी होना बुरी बात नही है,मगर,हमे जीत हो या हार दोनों को बैलेंस करना आना चाहिए, दूसरी बात आज की पीढ़ी को जो चाहिए वो नही मिलता तो वो जल्द ही निराश व अपसेट हो जाते है,फिर वो चाहे रिलेशनशिप हो या फिर करियर मगर हमेशा ध्यान रखना चाहिए कोई चीज मीलना-न मिलना,या अपनी हार जीत को जीवन या मोत का पर्याय नहीं मान लेना चाहिए। और इसका हल मौत तो बिल्कुल ही नही है।अगर आप इसका शिकार है तो जानिए,एंग्जाइटी डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीकेअगर आप एंग्जाइटी या डिप्रेशन का शिकार हो तो हमेशा ये बाते याद रखे:- हमारे पास क्या नही है? जरा उनके बारे में सोचे कि जिन के पास घर- बार नही है,अपंग है जिनके हाथ पैर नही है या एक वक्त खाने के भी लाले है,तो हम तो इनसे तो कई बेहतर है। अगर हमे कुछ चीजों में निराशा मिली है,जैसे कुछ टारगेट अचीव करने में या रिलेशनशिप में धोका इत्यादि… कभी हार मत मानो हार से सीखो और आगे बढ़ो,कई महान व्यक्ति थे जिन्होंने बार बार मिली हार का सामना करके अंत में अपार सफलता मिली जैसे कि अल्बर्ट आइंस्टाईएन,वॉल्ट डीझनी ,अब्राहम लिंकन वगेरे…जिन्होंने असफलता मैं से सिख ले के इतिहास रचे और बड़ी सफलता हासिल की।तो आइए देखते है एंग्जाइटी डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीके। १.नेगेटिविटी से दूर रहो:-अपने जीवन से नेगेटिव लोगो को निकाल दो,जो हमे धोका दे,हमे नीचा दिखाते रहे,हमेशा रोते रहते हो ऐसे लोगो से दूर रहो २.पॉजिटिविटी को अपनाओ:-ऐसे वक्त में दिमाग मे नेगेटिव विचार की भरमार चालू रहती है,इसे रोकना है इस लिए अकेले बिल्कुल मत रहो, पॉजिटिव माइन्डेड ,हसमुखे जिसकी कंपनी आपको पसंद हो उससे मिलो।खूब हँसो ,कॉमेडी शोज़ देखो।जोक्स पढ़ो।कहते है की हँसने से दिमाग मे खुशी के होर्मोन्स (सेरेटोनिन)रिलीज़ होते है और अच्छा महसूस होने लगता है।
एंग्जाइटी डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीके
३.अपने आप को बिजी रखो:-हमेशा अपने आप को बिजी रखो,वॉक लेने जाओ,एक्सरसाइज करो जिम जाओ,शॉपिंग के लिए निकल जाओ,जिससे हमारे डोपामाइन ,सेरेटोनिन होर्मोन्स बैलेंस होने से अच्छा महसूस होने लगता है,पॉजिटिविटी आती है,तन के साथ मन भी स्वस्थ होने लगता है।
वॉकिंग,जॉगिंग,या एक्सरसाइस जरूर करें।
४.योग व मेडीटेशन को अपनाओ:-ध्यान(मैडिटेशन),ब्रीथिंग एक्सरसाइज जैसे प्राणायाम,योग इसका अक्सीर इलाज है,मेडीटेशन की प्रैक्टिस अवश्य करें।और पौष्टिक खुराक ले,ये आपके तन के साथ मन को भी स्वस्थ रखता है।
एंग्जाइटी डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीके
५.पॉजिटिव अफर्मेशन लें:-रात को सोने के वक्त मैडिटेशन करो, हो सकता है कि हमारा मन एकाग्र न हो पाएँ मगर यु ट्यूब,का सहारा लेके गाइडेड मैडिटेशन जरूर करें। और सबसे महत्व की बात,सोने के वक्त यु ट्यूब से पॉजिटिव अफर्मेशन लगातार 21 दिनों तक सुनें ये एक बेहद असरकारक तरीका है डिप्रेशन,निगेटिविटी हटाने का और ये बहुत ही कारगर साबित हुआ है।तो ये थे एंग्जाइटी डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीके।इसे अपने जीवन में जरूर अपनाएं और तन और मन से हमेशा स्वस्थ रहे।

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